今回は内転・外転です。
＊内転
左掌を外へ向けて親指の付け根に右手の親指を置きます。右手四本の指を手の外側のラインに合わせます。
手首に充てた親指に絡めるように四本の指で小指側を引いてきます。手首の外側が開いてくる感覚を捉えてください。
一度引いたら一端緩めて軽く５回くらいコンコンと引きます。
＊外転
左の掌を内側（掌を見る）に向けて右手の親指を小指側の手首の皺の部分に当てます。
右手四本の指を上から当てて親指に絡めるように下方向へ押さえます。
親指側の手首が開く感覚を捉えてください。
一度しっかりと開いたら一端緩め、再び軽く５回くらい開きます。
上記の写真を参考に行ってみてください。
次回は内旋・外旋です。
最近のコメント