Brain Stretch 手首Ⅲ

今回は内旋・外旋です。

*内旋

左掌を外へ向け、右の親指を左手甲側の親指の付け根に当て、右手の残り四本を左手小指の延長上に絡めます。

右手親指は押し込み、四本の指で側面を引いてきます。

一度ストレッチをかけてから一端緩め、再び軽く5回ストレッチを欠けます。

 

*外旋

左掌を見て右手の親指を左手甲側の手首の付け根に当てます。右手四本の指を左手の掌に合わせます。

右手親指で引きながら四本の指は押し込みます。

一度ストレッチしてから一端緩めて再び5回ほど軽くストレッチをかけます。

  

手は常々無意識の常態で酷使しているものです。

仕事の合間、家事の合間。気付い時に簡単にできるストレッチです。

心地良い範囲で行ってみてください。

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