Brain Stretch 肩（内転・外転） 2017年3月5日 main.jp-mil-1 コメントする 今回は肩関節の内転・外転のプレストレッチをご紹介します。 ＊内転 肘を身体の内側（胸の前）へ寄せてきます。1cm位の範囲の中ででコンコンと動かしながら、軽く10回くらいテンションを与えます。 肘の高さは、できるだけ肩の高 […]
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