パワーブレス

 

呼吸法には様々な方法がありますが、パワーブレスは活性を促す瞬発系の呼吸法です。

右の写真のように、半かの体制をとります。 半かができない方は、胡坐や正座、床に座ることができない方は、椅子に座った状態でもかまいません。 お臍から下の下腹部を一気にへこませて、鼻から息を吐きます。 下腹部の力を抜くと、勝手に鼻から酸素が入ってきます。

 

パワーブレスは鼻呼吸のみで行ないます。

お腹をしっかりとへこませたり膨らませることにより、内臓にも動きが生じてきます。

一気にお腹をへこませて、奥にたまっている澱みを搾り出すようなイメージで行ないます。

早い呼吸を意識しすぎて、喉を詰めないように注意してください。

お腹をへこませるときだけ下腹部に力がはいりますが、あとの筋肉は身体を支えるための筋肉が必要最小限はたらくだけで、力が抜けてリラックスしている状態で行ないます。

喉で浅い呼吸にならないように、お腹から鼻につながるパイプでスルスルと呼吸を行なう感じで行います。

 

始めは、１秒間に一呼吸の間隔で、しっかりとお腹をバウンドさせて一定のリズムで行なえるように練習してください。

慣れてきたら少しずつ呼吸を早くして、最終的には１秒間に４呼吸行います。

パワーブレスを行なう時間も、慣れるにしたがい少しずつ長くしていきます。

最低でも５分間は続けられるようにしましょう。

 

骨格筋はリラックスしているけれど、神経は覚醒していく呼吸法です。

 

TOP　　　　　　次へ

 

 

パワーブレス　ロングブレス　快気呼吸法　養気呼吸法　＜天＞　養気呼吸法　＜地＞　養気呼吸法　＜片竜＞　養気呼吸法　＜翼旋＞　養気呼吸法　＜斜竜＞