ロングブレス

 

パワーブレスは、瞬発的に行なう早いリズムの呼吸法ですが、ロングブレスは、ゆっくりと細く長く呼気・吸気を行なう呼吸法です。

複式呼吸のロングブレスの方法です。   右の写真のように、多少身体がくの字になってもかまいませんので、お腹が背中につくくらい、口からゆっくりと息を吐き、お腹をへこませます。
お腹の力を抜くと、ぽっこりとお腹がでてきて、自然と鼻から酸素が入ってきます。 さらにお腹を膨らませながら、ゆっくりと鼻から息を吸い続けます。

始めは　５秒かけて吐き、５秒止めて、５秒かけて吸います。

 

呼気は、口から細く長く吐いていきます。

吸気は、鼻から細く長く吸います。

お腹がしっかりとへこませて、膨らませます。

 

慣れてきたら、５秒から１０秒、１５秒と伸ばしていきます。

身体の中の老廃物を全て出し切り、新鮮な酸素をたくさん取り込むイメージで行ないます。

 

ロングブレスをよどみなく続けているうちに、身体は理想的なリラクゼーション体になっていきます。

 

TOP　　　戻る　　　次へ

 

 

パワーブレス　ロングブレス　快気呼吸法　養気呼吸法　＜天＞　養気呼吸法　＜地＞　養気呼吸法　＜片竜＞　養気呼吸法　＜翼旋＞　養気呼吸法　＜斜竜＞