快気呼吸法

 

呼吸法となると、呼気、吸気のタイミングや呼吸量など、気にしなければならないことが多くて、難しく考えてしまいます。

でも、もっと手軽で簡単にできる呼吸法があります。

 

軽く息を吐いて、リラックスします。   手を頭上に伸ばしながら息を吸います。 腕が伸びきったら、おもいっきりあくびをします。   頭も上へ向けて、身体をできるだけ開ききります。
全身の力を一気に抜いて、身体を前へ倒していきます。 倒れながら、自然に任せて息を吐きます。   だらんと完全に倒れたら、息を吐ききります。

仕事中、疲れを感じたときや、頭がぼんやりしてきたときに、ちょっとブレイクして　快気呼吸法を行なってみてください。

頭や手足の先まで血流が促されて、気分がすっきりします。

新しいアイディアが浮かんでくるかもしれません。

 

寝ながらでも行なうことができます。

朝、目覚めたときに仰向けのまま手足をおもいっきり伸ばしてあくびをします。

身体を上下におもいっきり伸ばします。

いっきに身体中の力をぬいて、自然に息を吐きます。

これを３回繰り返すと、すっきりと起き上がることができます。

 

日常生活の中で、上手に生かしてください。

 

TOP　　　戻る　　　次へ

 

 

パワーブレス　ロングブレス　快気呼吸法　養気呼吸法　＜天＞　養気呼吸法　＜地＞　養気呼吸法　＜片竜＞　養気呼吸法　＜翼旋＞　養気呼吸法　＜斜竜＞