養気 呼吸法　＜天＞

 

養気呼吸法では、気を養い、身体にめぐらせていく呼吸法です。

天の呼吸では、地のエネルギーを足裏から取り込み身体をめぐらせて天へ放ちます。

天から得たエネルギーを身体をめぐらせて地へ放ちます。

自分の中心から天と地へ貫いていくエネルギーの流れを活性していきます。

５秒かけて大気を吸い込み、身体のすみずみの細胞まで届けます。

�@	�A	�B
�C	�D	�E

写真の�@から�Bにかけて、足裏から膝、腿の裏、丹田へと吸い上げ、丹田から会陰、仙骨の前側、背骨の前を徹し、百会（頭の天辺）に廻します。

5秒間息を止めながら、手のひらを返し外へと向けます。（写真�C）

掌を外へ向けたまま、左右に腕を大きく伸ばしたままおろしていきます。（写真�D）

吐く息に合わせて足裏と両方の掌から気を吐き出します。

 

左右の手が下りて息を吐ききったら、自然呼吸を一回行いながら丹田で吐きます。（写真�E）

この呼吸を５回から１０回行ないます。

 

肩が上がって首をつめたり、腰がそれないように注意してください。

 

天と地の間で自然のエネルギーと交流します。

身体や心の中にある疲れや汚れを自然に還して、新鮮な天と地のエネルギーを身体の中に充満させていきます。

ゆったりと自然の中へとけ込むように、天の呼吸を行なってください。

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