養気 呼吸法　＜地＞

 

 

養気呼吸法の地は、大地との交流をイメージして行なう呼吸法です。

足裏から地のエネルギーを吸い上げるイメージで、息をゆっくり吸い上げます。

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吸気にあわせながら、両手を下丹田（下腹部）、中丹田（胸の前）、上丹田（眉間）に合わせて移動させていきます。（写真�@から�B）

５秒から１０秒かけて、ゆっくりと吸い上げます。

写真の�Bの上丹田まで引き上げたところで息を止めます。

左右の手を中丹田の位置まで下ろし、組み合わせて掌を外へ返します。

身体の内側のものが外へ開いていくように、腕を前方へ伸ばしながらしゃがんでいきます。

５秒から１０秒かけて、ゆっくりと吐ききります。

完全に吐ききったら、吸気しながら手を中丹田から上丹田まで引き上げながら立ち上がり、息を止めます。

息を吐きながら手を中丹田、下丹田とおろしていき、下丹田で全て吐ききります。

 

足裏から吸い上げた気を、会陰から背骨の内側を走らせて百会へまで導きます。

百会から上丹田、中丹田、下丹田と下ろしていきます。

身体の中大地から得た気をめぐらせていき、最後に大地へ戻します。

下丹田は沈静、中丹田は情熱、上丹田は知性と関係しています。

丹田を意識しながら呼吸をあわせることで、丹田の開発にもつながります。

 

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