女性のためのトレーニング　＜クロス　スクワット＞

 

脚をクロスさせ、前後に大きく平いて立ちます。 上体を真直ぐにしたまま膝を曲げていきます。 身体が前後に傾いたり、左右に傾かないように気をつけてください。 身体が左右に回転しやすいので、骨盤、胸が平衡を保っているか確認しながら行なってください。 なるべく深くしずんでいきますが、無理はしないように、膝は曲げられるところで止めてください。 慣れてきたら少しずつ深く沈むように、膝を曲げていきます。 回数を重ねることより、正確に行なうようにしましょう。   目標　：　脚を変えて　左右それぞれ２０回ずつ

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